夏天跑步锻炼好不好？

2021-10-12 08:47 　来自: 塑胶跑道网

对于有运动习惯的人来说，一天不运动就浑身难受。一提起跑步，人们自然而然就会想到冬天在塑胶跑道上运动。其实冬天跑步好处很多，不仅可以战胜寒冷、锻炼意志、增强体质，而且可以提高抵抗力。但是炎炎夏日，跑步到底好不好呢？
 

中国有句俗语，叫做“冬统三九，夏练三伏”。就是说，我们锻炼身体也是“贵在坚持”，“三九”天、“三伏”天都要设法坚持锻炼，而且越艰苦，越要锻炼。这样，才在工作中全身心的投入。在炎夏中进行跑步锻炼，只要安排得合理，就能提高身体对于炎热的适应和抵抗能力，提高在炎热环境下工作的能力。

夏天的早晨和傍晚相对来讲都比较凉快。我们利用这些有利条件，抽时间进行锻炼，这对身体是很有益处的。早晨一般不建议太早出来锻炼，因为夏天的太阳升得早，地表的温度开始上升，这个时候，地表上的一些细菌还有灰尘杂物的，都随着地表温度的升高而往上升，漂浮了空气中。这个时候，你如果去晨练跑步的话，你恰好把这些细菌给吸到肚子里了，不利于健康。所以早上如果出来锻炼还是选择在八点之后。

即便是炎炎夏日的白天，也不是说不可以进行联炼。但是，必须注意一些问题，比如一般应避开从上午11点到下午3点这一段最热的时间，在锻炼时，最好速战速决。跑步的距离不要过长，速度不要太快，尽可能在有荫凉地方进行锻炼，锻练完后不要贪一时凉快，而坐卧狂凉地上或足用凉水冲头，尤其不要喝凉水。因为夏天锻炼后，身上的汗毛孔和毛细管部都处于舒张的状态，排除的汗水中带出大量盐分，一着冷水很容易“激”着，唱了凉水，胃中存入大量生冷水，往往容易引起头累、无力、胃肠不适等症状。夏天锻炼后，为避免口干舌燥，可以用凉水嗽嗽口。运动后应及时擦净汗污，用温水洗身，以保持卫生。然后可喝一杯不太浓的盐开水。